ile masy

Tylko uwzglednij kalorie bo jajka sa kaloryczne. I maja nasycone i jednonasycone tluszcze - to jakbys zwracal uwage na ich proporcje w swojej diecie. A ja mam pytanie, ile bialka na kg masy, dla ekto na low carb, cel masa? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-24 16:05:08

[...] lub praca niefizyczna i 2 treningi dziennie 2,0 - ciężka praca fizyczna i ciężki trening dziennie z tym że prawdopodobnie 1,5 styknie oblicz zapotrzebowanie i napisz wszystko z tym że podawaj ile gram makroskładników przypada na kg masy ciała a nie ilość może wtedy ktoś kumaty Ci odpowie Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-04-22 14:07:08

ile można dziennie dać max tłuszczy ? 2gr/ na kg masy ? budowa ekto i chcę trochę z dużej ilości węgli zejść

Wie ktos ile Kalorii w ciagu dnia powinien jesc czlowiek o wadze 67 kg wzrostu 182 zeby przybrac masy ?

mam watpliwosci co do stosowania proszku zasadowego, mianowicie ile go uzywac w przypadku diety na ok 2,5g bialka na kg masy ciala

Jak masz wiecej w bilansie to jedz wiecej naraz. Z 50g spokojne mozesz jesc. Ja mam pytanie co do tej lekkiej masy 0,5-1kg na miesiac. Jakie proporcje BT? Reszta kcal z ww ale ile B i T? B 2,5g i T 1,5-2g byloby ok?

czy cotygodniowy cheat meal jest konieczny przy budowaniu zdrowej i stabilnej masy? czy mozna sie obyc bez niego? tak z ciekawosci pytam bo z moja skora jest lepiej gdy unikam np. czerwonych warzywa, czekolady czy innych slodyczy. co ile trzebaby zjesc cos mniej zdrowego na co mamy ochote by dobrze stymulowac wzrosty?

Makroskładniki policzyc % ?. Czyli np 50% ww 20% tłuszczy 30% białka. Czy ustalić 2g białka na kg masy ciała ? , tylko nie wiem ile ustalic ww i tł g na kilogram masy ciała. Zmieniony przez - kamis977 w dniu 2013-11-22 19:50:39 Zmieniony przez - kamis977 w dniu 2013-11-22 19:51:50

[...] masy i kondycji Taki trening będzie odpowiedni? i jak to rozłożyć na dni? Ewentualnie coś dodać tam do tego treningu ? -Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Pompki na poręczach 3 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze [...]

[...] przed przewróceniem skubańca na drugą strone :) W efekcie lekko sie roztopiła masa krówkowa i super smakowało;] zapach tez inny ;] ----- Postanowiłem dokładnie policzyć ile kcal maja moje Pancaksy i na 4 duże grube placki ( nie licząc tych 2 krówek xd ) wychodzi dokładnie 900 kcal ;] Białko - 103 g Węglowodany - 93 g Tłuszcz - 13 g Tak [...]

[...] napisałem. Nie chodzi mi o to, że ćwiczysz, że robisz coś ze swoim ciałem. Ja trochę sam ćwiczyłem(staram się cały czas regularnie) i naprawdę doceniam włożony wysiłek, wiem ile to kosztuje. Nie zamierzam oceniać tego, czy to dobre, czy złe. To Twoje ciało i sama decydujesz, co z nim robisz i nikomu nic do tego(również mnie). Chodziło mi raczej o [...]

[...] to musieli i tak nabrać masy do 80kg i rzeżbić żeby było w czym. No i jak widać wyszło jak wyszło. a jak ty ważysz 57kg i chcesz jeszcze w tym rzeżbić to w końcowej wadze ile chcesz ważyć, 40?? Wyrzeżbić się możesz zejść z wagi również ale nie będziesz wyglądać tak jak oni. Będziesz wyglądać jak anorektyk, i katabolizm pozabija twoje mięśnie.. [...]

TomekUrug tran możesz zapodać na zimę ale bardziej sie sklaniam ku GOLD OMEGA 3 1 potrafia byc takze skl enegetycznym 2 nie ma budulca odpowienio dużo 3 bez dodatniego bilansu nie zbudujesz masy a to ile tl przyjdzie zalezy od wielu czynników

Układam sobie dietę i mam pytanie: Ile dać białek, tłuszczy i węglowodanów na kilogram masy ciała?

pomoże mi ktoś? Układam sobie dietę i mam pytanie: Ile dać białek, tłuszczy i węglowodanów na kilogram masy ciała? wiek: 15lat wzrost: 166cm waga: 60kg cel: masa skłonność do otłuszczania się: umiarkowany typ budowy: ekto lub mezo-ekto z góry dzięki, pozdro

Bialko i tluszcz zgadza sie, ale weglowodany ustalasz w zaleznosci od tego ile wyliczonych kcal zostanie Ci po przydzieleniu ich dla bialek i tluszczy. Tak, g/kg masy ciala na dobe Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-11 14:24:35

czesc, jak powinny byc rozlozyc skladniki na budowanie masy, ile gram bialka/tluszczy/wegli na kg? bo nie moge nigdzie znalezc, a jesli jest art o tym to bym poprosil o link

Witam, jak może pamiętacie jestem endo. Byłem teraz na ~2500-2600 kcal i waga stoi ew. 1kg+ w 30 dni. Ile dołożyć sobie kcal, bo teraz zaczynam cykl na kreatynie? Myślałem o 3100 w DT i 2800 w DNT -> ok. 2900 w bilansie tygodniowym. Cel to w miarę sucha masa. WW w DT- 3,9g i w DNT- 2,5g B - 2,5g/kg suchej masy ciała tylko [...]

Witam mam podobne pytanie: 1.Jakie przyjąć zapotrzebowanie BTW? ogólnie jestem w miarę wyrzeźbiony ale brakuje mi masy ANKIETA ---> http://www.sfd.pl/Split_3_dniowy_do_sprawdzenia-t670131.html 2. Ile przyjmować gram białka tłuszczy i węgli na posiłek? Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2011-01-02 11:26:08

Hej, pamięta ktoś artykuł o realnym budowaniu masy ile można zbudować w miesiąc itp?? Było kiedyś takie realne spojrzenie na to, a nie mogę teraz znaleźć